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這個月要來努力，不能再空口說白話了餒~
只是我的飲食一直無法控制不吃零食...那A阿餒
金害金害!!! 所以我一直在走復胖之路!!!!~
這個月要加油加油((((雙手握拳))))
10月份瘦身日記
10/1 MON
早餐:白饅頭*1
午餐:控肉飯便當(1/2飯+苦瓜+梅干菜+小菜)
飲料:哈尼愛心水果茶
水果:柚子+apple
零食:洋芋片一包+牛軋糖*1
晚餐:冬粉一大碗+香腸一條+高麗菜半碗
運動:50mins YOGA
體重:沒量
NOTE:愛吃零食很糟糕>"""
10/2 TUE
早餐:粥半碗+蛋一顆+芋頭饅頭一顆
午餐:烏龍麵一大碗(金針菇+香菇+青菜+玉米筍)
水果:柚子+apple+奇異果+香吉士
零食:黑芝麻白巧克力*1+牛軋糖*3
晚餐:午餐的烏龍麵再一碗
運動:無
體重:沒量
NOTE:今天吃了好多種水果，嗨森~~~ 愛吃水果是好事吶!! mc小紅小姐來了，讓我整個不舒服+疲累至極吶!!!希望接下來能順順順，我想去好好爆汗運動了餒!!!!!
10/3 WED
早餐:媽媽愛心湯麵一碗
午餐:烏龍麵一大碗(金針菇+青菜+肉丸子*3+百頁豆腐)
水果:木瓜+apple+奇異果+香吉士
零食:黑芝麻白巧克力*1+牛軋糖*2
晚餐:蝦仁餛飩湯(餛飩*2)
運動:無
體重:沒量
NOTE:MC來到底要不要吃止痛藥? 今天想到這問題就覺得很兩難，吃了又覺得不好，因為我不愛吃藥...不吃，痛起來真的很難受，手腳發軟沒辦法做事餒~ 瑜珈中有個姿勢，叫輪式的樣子可以幫助release一些痛，也許我可以加強這動作~
10/4 THU
早餐:媽媽愛心蝦仁餛飩冬粉一碗
午餐:控肉飯便當，吃光! (麵筋，青菜，梅干菜，瓜仔，控肉)
水果:奇異果
零食:牛軋糖*2
午茶:coffee
晚餐:吃奇異果2顆
運動:無
體重:沒量
NOTE:今日經痛到不行，撐不下去還是吃了止痛藥 :(( 午餐把整個便當吃完，晚餐索性不吃了XD 去代班上英文，覺得現在的小孩課業壓力真不小，我小時候好幸福，雖然看同學一直補習很羨慕(帕袋了嗎我?)，但是現在發覺，每天可以吃飽沒事閒閒也是種幸福吶!
10/5 FRI
早餐:媽媽愛心魚粥一碗+1/3起司饅頭
午餐:自煮泡麵(青菜+百頁豆腐+散蛋)
水果:奇異果
零食:牛軋糖*1+77新貴派花生巧克力餅*1
午茶:coffee+鳳梨酥*1
晚餐:中午剩下的泡麵一碗+回家再吃媽媽煮的麵約一碗
運動:無
體重:沒量
NOTE:吃吃吃吃吃xdddddd :ppppp 然後又沒運動這麼害~ 最近的理由就是mc來身體不適，不便運動，噗，好像回到國高中的體育課最愛用的理由xddd
10/6 SAT
早餐:媽媽愛心湯麵一碗+黑咖啡 ((黑咖啡果真幫助腸胃動作xd 喝完馬上飛奔廁所))
午餐:媽媽愛心咖哩雞飯
水果:奇異果
午茶:鮮奶茶
晚餐:鮮奶火鍋
運動:無
體重:沒量!
NOTE:早上量到個47.8kg，還算開心? 但是我真的要安排運動行程了...看到11/18員林有辦路跑，是該來報名!!10k/5k，那個好吶??
10/7 SUN
NOTE:直接跳NOTE~今天星期日嘛，要休息+FREE STYLE一下:P 是說今天體重早晚都降下來了，看來MC小紅走了後，我的水腫也消失了，哦耶!!!47.6KG，體脂肪:23，我要好好來保持!!!!
10/8 MON
早餐:媽媽愛心山藥排骨湯+肉包半個
午餐:排骨飯便當，吃掉8分
水果:奇異果+水梨
零食:蛋捲三個
午茶:coffee
晚餐:山藥排骨湯+青菜+透抽炒小黃瓜
運動:50mins YOGA
體重:沒量
NOTE:目前晚上都沒有量體重，為了不想要有挫敗的感覺XD 然後早上量的心情比較好，今天47.4的樣子 :D
10/9~14 我沒上來紀錄~因為哈尼回來都忙著陪他XD 所以只有寫在本子上!! 接下來10/15開始會勤勞紀錄!! 因為為期一個月的訓練吶!!!是滴，我又報名馬拉松比賽了，這次是10KM，要求進步嘛，且只有一個月的訓練期，我得加油!!!
10/15 MON
早餐:媽媽愛心冬粉+蛋白+蛤蜊
午餐:筋仔肉飯便當，吃光!
水果:柚子
零食:喜餅三片
午茶:coffee
晚餐:冬粉一碗+泡菜+圓仔湯半碗+菜瓜排骨肉湯半碗
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.6/22.5
NOTE:今天開始一個月大作戰~ :p 我一定會努力完成塑身+健身!!從上次715之後，就很少有積極的運動，感覺整個人似乎都懶洋洋的，現在上緊發條，慢慢將自已調整到最佳狀態，然後一直保持下去囉!!
10/16 TUE
早餐:媽媽愛心麻油麵線+蛋白((超級飽!!
午餐:鱈魚便當(青菜+菜瓜+豆皮+鱈魚+豬血湯)
水果:柚子+KIWI+APPLE+芭蕉
零食:77新貴派(健康乳酸益菌)
晚餐:蝦仁餛飩*4+泡菜
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:49.2/21.5((看我吃多少!!
NOTE:oops~真的是太久沒運動，昨日做完鄭多燕後，今天就鐵腿xddd 我真的是偷懶太久了，今天改做比較輕鬆的鄭多燕操! 呼~舒服呀!! 運動真的是一輩子都要培養成的好習慣!!
10/17 WED
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+半個五穀饅頭(謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:烤鴨便當(青菜+豆輪+烤鴨+拉仔湯)
水果:柳丁+香瓜+APPLE+芭蕉+芭樂(完成一日五水果)
零食:77乳加巧克力+喜餅*3
晚餐:絲瓜蛤蜊麻油麵線一碗+肉鯽仔魚一尾+青菜三口+麻油炒瘦肉數口
果汁:火龍果鮮奶一杯
運動:跑步30mins-操場18圈
體重:49.0/22.5
NOTE:今天要來練跑啦! 30分鐘18圈操場，操場一圈大約200多km? 感覺身體很舒服~一個月後的今天會有怎麼的成績?讓我們繼續看下去~
10/18 THU
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+紅豆饅頭(再次謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:小籠包*6+青菜豆腐菇菇蛋花湯
水果:木瓜+奇異果+火龍果(吼，我好愛吃水果唷~)
零食:77乳加巧克力*2+牛軋糖*1
晚餐:午餐的青菜豆腐菇菇蛋花湯一大碗
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.6/23.5
NOTE:天氣愈來愈涼爽了，我要來努力一點擠進皮衣，這樣才帥氣吶~(吹頭毛)
10/19 FRI
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+紅豆饅頭(再次謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:控肉便當
水果:奇異果+火龍果+芭樂
零食:牛軋糖*1+沙士一罐
晚餐:媽媽愛心麻油菜瓜麵線+高麗菜+蕃茄炒蛋
果汁:火龍果鮮奶
運動:今日休息
體重:休息不量XD
NOTE:悠閒的星期五晚上，感覺好放鬆，想到明天可以睡到自然醒，就好開心XD 這樣子，我很滿足，生活，不用太多有的沒的壓力，就恣意的享受當下的每一刻!
只是我的飲食一直無法控制不吃零食...那A阿餒
金害金害!!! 所以我一直在走復胖之路!!!!~
這個月要加油加油((((雙手握拳))))
10月份瘦身日記
10/1 MON
早餐:白饅頭*1
午餐:控肉飯便當(1/2飯+苦瓜+梅干菜+小菜)
飲料:哈尼愛心水果茶
水果:柚子+apple
零食:洋芋片一包+牛軋糖*1
晚餐:冬粉一大碗+香腸一條+高麗菜半碗
運動:50mins YOGA
體重:沒量
NOTE:愛吃零食很糟糕>"""
10/2 TUE
早餐:粥半碗+蛋一顆+芋頭饅頭一顆
午餐:烏龍麵一大碗(金針菇+香菇+青菜+玉米筍)
水果:柚子+apple+奇異果+香吉士
零食:黑芝麻白巧克力*1+牛軋糖*3
晚餐:午餐的烏龍麵再一碗
運動:無
體重:沒量
NOTE:今天吃了好多種水果，嗨森~~~
愛吃水果是好事吶!! mc小紅小姐來了，讓我整個不舒服+疲累至極吶!!!希望接下來能順順順，我想去好好爆汗運動了餒!!!!!10/3 WED
早餐:媽媽愛心湯麵一碗
午餐:烏龍麵一大碗(金針菇+青菜+肉丸子*3+百頁豆腐)
水果:木瓜+apple+奇異果+香吉士
零食:黑芝麻白巧克力*1+牛軋糖*2
晚餐:蝦仁餛飩湯(餛飩*2)
運動:無
體重:沒量
NOTE:MC來到底要不要吃止痛藥? 今天想到這問題就覺得很兩難，吃了又覺得不好，因為我不愛吃藥...不吃，痛起來真的很難受，手腳發軟沒辦法做事餒~ 瑜珈中有個姿勢，叫輪式的樣子可以幫助release一些痛，也許我可以加強這動作~
10/4 THU
早餐:媽媽愛心蝦仁餛飩冬粉一碗
午餐:控肉飯便當，吃光! (麵筋，青菜，梅干菜，瓜仔，控肉)
水果:奇異果
零食:牛軋糖*2
午茶:coffee
晚餐:吃奇異果2顆
運動:無
體重:沒量
NOTE:今日經痛到不行，撐不下去還是吃了止痛藥 :(( 午餐把整個便當吃完，晚餐索性不吃了XD 去代班上英文，覺得現在的小孩課業壓力真不小，我小時候好幸福，雖然看同學一直補習很羨慕(帕袋了嗎我?)，但是現在發覺，每天可以吃飽沒事閒閒也是種幸福吶!
10/5 FRI
早餐:媽媽愛心魚粥一碗+1/3起司饅頭
午餐:自煮泡麵(青菜+百頁豆腐+散蛋)
水果:奇異果
零食:牛軋糖*1+77新貴派花生巧克力餅*1
午茶:coffee+鳳梨酥*1
晚餐:中午剩下的泡麵一碗+回家再吃媽媽煮的麵約一碗
運動:無
體重:沒量
NOTE:吃吃吃吃吃xdddddd :ppppp 然後又沒運動這麼害~ 最近的理由就是mc來身體不適，不便運動，噗，好像回到國高中的體育課最愛用的理由xddd
10/6 SAT
早餐:媽媽愛心湯麵一碗+黑咖啡 ((黑咖啡果真幫助腸胃動作xd 喝完馬上飛奔廁所))
午餐:媽媽愛心咖哩雞飯
水果:奇異果
午茶:鮮奶茶
晚餐:鮮奶火鍋
運動:無
體重:沒量!
NOTE:早上量到個47.8kg，還算開心? 但是我真的要安排運動行程了...看到11/18員林有辦路跑，是該來報名!!10k/5k，那個好吶??
10/7 SUN
NOTE:直接跳NOTE~今天星期日嘛，要休息+FREE STYLE一下:P 是說今天體重早晚都降下來了，看來MC小紅走了後，我的水腫也消失了，哦耶!!!47.6KG，體脂肪:23，我要好好來保持!!!!
10/8 MON
早餐:媽媽愛心山藥排骨湯+肉包半個
午餐:排骨飯便當，吃掉8分
水果:奇異果+水梨
零食:蛋捲三個
午茶:coffee
晚餐:山藥排骨湯+青菜+透抽炒小黃瓜
運動:50mins YOGA
體重:沒量
NOTE:目前晚上都沒有量體重，為了不想要有挫敗的感覺XD 然後早上量的心情比較好，今天47.4的樣子 :D
10/9~14 我沒上來紀錄~因為哈尼回來都忙著陪他XD 所以只有寫在本子上!! 接下來10/15開始會勤勞紀錄!! 因為為期一個月的訓練吶!!!是滴，我又報名馬拉松比賽了，這次是10KM，要求進步嘛，且只有一個月的訓練期，我得加油!!!
10/15 MON
早餐:媽媽愛心冬粉+蛋白+蛤蜊
午餐:筋仔肉飯便當，吃光!
水果:柚子
零食:喜餅三片
午茶:coffee
晚餐:冬粉一碗+泡菜+圓仔湯半碗+菜瓜排骨肉湯半碗
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.6/22.5
NOTE:今天開始一個月大作戰~ :p 我一定會努力完成塑身+健身!!從上次715之後，就很少有積極的運動，感覺整個人似乎都懶洋洋的，現在上緊發條，慢慢將自已調整到最佳狀態，然後一直保持下去囉!!
10/16 TUE
早餐:媽媽愛心麻油麵線+蛋白((超級飽!!
午餐:鱈魚便當(青菜+菜瓜+豆皮+鱈魚+豬血湯)
水果:柚子+KIWI+APPLE+芭蕉
零食:77新貴派(健康乳酸益菌)
晚餐:蝦仁餛飩*4+泡菜
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:49.2/21.5((看我吃多少!!
NOTE:oops~真的是太久沒運動，昨日做完鄭多燕後，今天就鐵腿xddd 我真的是偷懶太久了，今天改做比較輕鬆的鄭多燕操! 呼~舒服呀!! 運動真的是一輩子都要培養成的好習慣!!
10/17 WED
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+半個五穀饅頭(謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:烤鴨便當(青菜+豆輪+烤鴨+拉仔湯)
水果:柳丁+香瓜+APPLE+芭蕉+芭樂(完成一日五水果)
零食:77乳加巧克力+喜餅*3
晚餐:絲瓜蛤蜊麻油麵線一碗+肉鯽仔魚一尾+青菜三口+麻油炒瘦肉數口
果汁:火龍果鮮奶一杯
運動:跑步30mins-操場18圈
體重:49.0/22.5
NOTE:今天要來練跑啦! 30分鐘18圈操場，操場一圈大約200多km? 感覺身體很舒服~一個月後的今天會有怎麼的成績?讓我們繼續看下去~
10/18 THU
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+紅豆饅頭(再次謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:小籠包*6+青菜豆腐菇菇蛋花湯
水果:木瓜+奇異果+火龍果(吼，我好愛吃水果唷~)
零食:77乳加巧克力*2+牛軋糖*1
晚餐:午餐的青菜豆腐菇菇蛋花湯一大碗
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.6/23.5
NOTE:天氣愈來愈涼爽了，我要來努力一點擠進皮衣，這樣才帥氣吶~(吹頭毛)
10/19 FRI
早餐:媽媽愛心鮮奶麥片+紅豆饅頭(再次謝謝媽咪還幫我把鮮奶加熱)
午餐:控肉便當
水果:奇異果+火龍果+芭樂
零食:牛軋糖*1+沙士一罐
晚餐:媽媽愛心麻油菜瓜麵線+高麗菜+蕃茄炒蛋
果汁:火龍果鮮奶
運動:今日休息
體重:休息不量XD
NOTE:悠閒的星期五晚上，感覺好放鬆，想到明天可以睡到自然醒，就好開心XD 這樣子，我很滿足，生活，不用太多有的沒的壓力，就恣意的享受當下的每一刻!
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