chiu chiu的部落格

瘦身進入了第五個月，我其實沒料到會寫到現在...
上個月所紀錄的幾乎在46~47間徘徊，沒什麼大進展，這個月呢，我希望可以到44~45。
最佳的情況可以到我的目標43kg，纖瘦的感覺，應該是在這個數字吧!

10月份瘦身日記



10/1 Sat
早午餐:麵疙答+花枝丸*2+花椰菜一碗+魚
水果:芭樂
飲料:鮮奶茶1/3糖 溫+珍珠紅茶 1/3糖 溫
晚餐:清水王塔米糕+餛飩湯
運動:逛街一天，哈!
體重:46.6/體脂肪:20.5

note:今天從中午逛街到晚上xdddd 中友周年慶的人潮真不是蓋的!!走個不停，感覺消耗不少熱量(?) 希望不是錯覺!!



10/2 Sun
早午餐:四物雞湯+魚+花椰菜香菇+蛋
水果:柚子+芭樂
飲料:大苑子 金桔粒脆纖 xd
晚餐::四物雞湯麵線+魚+花椰菜香菇-->其實就是吃午餐的剩下的xd
體重:46.8/體脂肪:22

note:今天都待在家一整天，打打字、寫寫東西，不然就整理房間一下~本想去跑步的，下雨了......本想 做個多燕瘦身操的，也懶xdddd 好吧，今日鬆懈。



10/3 Mon
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋白
午餐:銀絲捲+桂格 燕麥片
午茶:杏仁松子+咖啡+鳳梨酥
晚餐:高麗菜豆皮貢丸豆輪湯+魚+豆豆+魯肉
水果:柚子
運動:鄭多燕瘦身操1hr
體重:46.8/體脂肪:21

note:享受每次運動完的大爆汗，感覺氣色也會好很多!!小紅小姐快走了，水腫也漸漸消失~今天星期一症候群很嚴重，辦公室的同事主管們一一都有愛睏的症頭>"" 晚餐後，即使再愛睏，也要來個多燕姐的瘦身操，天氣開始轉冷了，不過幾個動作下來，汗水爆炸中!!!開心~



10/4 Tue
早餐:筊白筍肉絲冬粉+蛋白
午餐:銀絲捲+同事愛心芋仔粿
午茶:桂格 燕麥片+咖啡
晚餐:飯+魚+空心菜+大陸妹+魯肉
水果:鳳梨+芭樂
運動:鄭多燕瘦身操1hr
體重:46.8/體脂肪:21

note:今天洗澡時去身體角質，順便按摩身體!要多愛自已一點吶，但是也花了一個多小時才洗完澡xdd 我媽一定很無奈......這周是連雙十節，放三天啦!!星期日要去當伴娘，會穿禮服唷!好期待餒!!所以這周要好好保養皮膚，鍛練一下線條!!穿起禮服手臂才會好看哪~~



10/5 Wed
早餐:炒麵+貢丸菜頭湯
午餐:桂格 燕麥片+蔓越莓酥餅
午茶:咖啡
晚餐:炒麵+花枝丸+花椰菜+炸雞腿+炸魚+貢丸菜頭湯+養樂多(((重陽節拜拜就是有一堆好料的等你吃XD
水果:芭樂
運動:鄭多燕瘦身操1hr
體重:47.2/體脂肪:20.5 ((吃了炸雞腿果然有差T___T 警鈴響~~~~))

note:最近拿啞鈴跳多燕瘦身操，因為用力拿的關係，我的中指甲溝炎啦 ="""= 痛唷~同事推可以擦眼用的消炎藥(?)我還是頭次聽，但擦了之後真的有好很多!!今天做操有點跟不太上，也許是這兩天下來的肌肉疲乏?? 這周放連假，大家有打算要做什麼呀?我想來去爬個山，跑個步~好懷念唷~~



10/6 Thu
早餐:金門麵線+魯蛋+菜頭湯
午餐:桂格 燕麥片
午茶:咖啡
晚餐:飯+魯肉+高麗菜+魚+紫菜蛋花湯
水果:apple+柚子
運動:鄭多燕瘦身操1hr
體重:47.2/體脂肪:20.5

note:對了，在早餐後我會再吞一顆維他命b群來做補充，算是幫助代謝(?) 另外，皮膚也會因此比較明亮唷!今晚和哈尼聊天，說到感覺瘦身停滯了...其實近來也吃不少啦xd 但為了想加速瘦身，我們約好這周六要來跑步還是爬山這類的，哦耶~好久沒去跑步了餒!!



10/7 Fri
早餐:金門麵線+魯蛋+芋頭粿
午餐:素食乾麵半碗+藥膳四物湯
午茶:普栮珍珠 無糖去冰
晚餐:高麗菜+半片魚+山藥排骨湯
水果:芭樂+柚子 
飲料:抹茶好朋友xdddd
運動:休工的一天.....
體重:46.6/體脂肪:21.5

note:瘦身時，要記得多喝水也是很重要的!因為水會有飽足感，再加上女生多喝水對皮膚也有益，所以一天起碼要喝2000c.c唷~



10/8 Sat
早餐:乾麵半碗+豆腐湯+瘦肉
午餐:鹽酥雞+炸地瓜+甜不辣(沒錯，我大放縱xddd)
午茶:栗子麵包+御茶園綠茶
晚餐:參加婚宴xdddd 有得減了我xd
運動:又是休工的一天.....
體重:47.2/體脂肪:21.5

note:今天從早吃到晚就是了!!!明天還有一攤，哇哈哈!!!看來吃完比較有動力嗎(?) 話說今天去參加婚宴，新郎是我小學同學的哥哥，阿娘喂，好巧哦!!



10/9 Sun
早餐:鮮奶麥片+飯團
午餐:喜宴xdddd 不過吃很少就是了!
晚餐:五花馬水餃大餐
運動:當伴娘，算嗎??我看算是休工的一天.....
體重:忙到沒空量了!

note:今天去當伴娘，新竹-員林來回~呼，很累，搭車的關系吧…但是穿禮服走紅毯的體驗還真好玩!!!雖然主角不是我，但是走在上面的感覺好妙唷~哇哈哈~!!!



10/10 Mon
早餐:蔥蛋餡餅+哈尼自製炒飯團+米漿
午餐:香菇雞湯
飲料:大苑子 百香果綠半糖
晚餐:半碗飯+菜+魯蛋+筍湯
甜點:粉粿冰
運動:慢跑操場12圈+快走30分左右!
體重:47.4/體脂肪:22--看來這兩天吃太多喜宴辦桌了...運動也不足~體重上升，注意注意~~

note:今天是國慶連假的最後一天啦~好想再放假餒xdd 然後，很久沒有跑步了，一個月了吧...去跑的感覺真好，雖然腳有點痠痠的!明天再來跑步好了!!



10/11 Tue
早餐:金門麵線
午餐:媽媽愛心蛋餅+桂格燕麥片
午茶:咖啡+77乳加巧克力
晚餐:煎蛋+炒青椒菇菇+雞肉+豆干+青菜+高麗菜乾湯
運動:慢跑操場10圈+走路20分左右+鄭多燕瘦身操30mins
體重:47.8/體脂肪:21-->進入警備狀態!!!!

note:今天跑步好沒勁....跑二圈再休息一下這樣，還拉個筋才有辦法繼續跑...是熱身不足嗎?回到家又再做一下多燕瘦身操，哇哈哈~明天再來繼續努力!!



10/12 Wed
早餐:筊白筍高麗菜肉絲冬粉+蛋
午餐:媽媽愛心饅頭+哈尼愛心牛肉麵
午茶:珍珠紅茶無糖去冰+巧克力蛋糕1塊
晚餐:半碗飯+雞肉+炒蚵仔+青菜+貢丸+絲瓜蛤蠣+砂鍋魚頭((((進入全面毀滅狀態
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.6/體脂肪:20-->是水腫嗎???太誇張了吧!!體脂沒升，體重到了超標狀態!!

note:中午吃了個爆炸飽xdddd 吼，我晚餐不能再吃了!!! 沒想到晚上去哈尼家，也是來個超級豊富的晚餐~~~啊!!!!!!馬上就反應在體重上，創這幾個月瘦身來最高紀錄!!!哎唷喂呀@@



10/13 Thu
早餐:媽媽愛心羊肉麵線
飲料:桂格 喝的燕麥
午餐:媽媽愛心蛋餅+波蜜果菜汁
午茶:咖啡+公司10月壽星蛋糕+柚美粒果汁Orz........
晚餐:炒麵一口+三色蛋沙拉+雞翅1隻+青椒菇菇+四神湯.........
水果:蘋果+美濃瓜+芭樂
運動:鄭多燕瘦身操30mins+hula hoop 30mins+俯地撐 5mins
體重:48.8/體脂肪:19.5-->體重又上升了，然後體脂下降，這是啥情形呀~~~~

note:早上量體重，天哪 48KG~我到底是變壯了還是水腫!!多燕操也不致於讓我變壯哪，可見是我吃太多了!!前二天的菜單一整個就是毀滅狀態哪~~當然，阿公阿嬤來之後的菜色也是一整個豊富到不行啦~~~~看來，不管是變壯還是水腫啦，我的菜單也得來調整了，加油!



10/14 Fri
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
午餐:媽媽愛心蛋餅+波蜜果菜汁+桂格 燕麥片
午茶:咖啡+鮮奶薄餅
晚餐:半碗粥+麵筋+花椰菜+四神湯
水果:蘋果+芭樂
運動:鄭多燕瘦身操30mins+hula hoop 30mins+俯地撐 5mins
體重:48.8/體脂肪:20

note:雖然體重上升，但體脂沒有，是否該開心哪??哈尼還安慰我說，重點是體態不要被數字給迷惑了~!恩 好吧，不過，我還是得努力降降降啦~同時也練體態!!大家加油!



10/15 Sat
早午餐:半碗飯+高麗菜+麻油炒肉+魚+菜湯
飲料:大苑子 紫米紅豆+鮮奶茶
晚餐:羊肉湯麵線少許
水果:香蕉
運動:競走1hr+鄭多燕瘦身操1hr+hula hoop 30mins+俯地撐 5mins
體重:47.2/體脂肪:21.5--->呼~鬆了一口氣!!

note:睡到10點多才起床>""


10/16 Sun
早餐:麥味登 黑胡椒豬肉貝果+薯條(不錯吃)+紅茶--私心覺得貝果還是拉亞的最好吃!
飲料:冬瓜綠茶
晚餐:清水阿財米糕+四神湯+貢丸一顆
運動:逛街一天XDDD
體重:47.2/體脂肪:21.5

note:因為周年慶的關系，所以又去新光花禮券XD 逛了一天，好開心~和朋友及姐妹的聚會好HIGH!!!這回妹妹還有帶小朋友一起來，好好笑餒!!!



10/17 Mon
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
午餐:媽媽愛心蛋餅+波蜜果菜汁
水果:蘋果+香蕉
午茶:咖啡+77乳加巧克力xdd
晚餐:半碗飯+肉丸子*2+花椰菜+青菜+菜頭湯
運動:鄭多燕瘦身操30mins+hula hoop 30mins+俯地撐 5mins
體重:47.4 /體脂肪:21

note:我最近做的多燕瘦身操，主要是以啞鈴為主，想練練手臂嘛XD 有興趣的人可以上YOUTUBE打搜尋唷!天氣開始變冷，感覺會想吃東西，然後很懶得動，所以得一直逼自已動!!!



10/18 Tue
早餐:一碗粥+肉丸子*2+煎蛋+麵筋
午餐:媽媽愛心蛋餅+波蜜果菜汁
水果:蘋果
午茶:咖啡+鮮奶薄餅
晚餐:半碗粥+肉丸子*3+青菜+半尾魚+麵筋+青菜湯((最近晚餐都忍不住吃好多唷>"" 運動:鄭多燕瘦身操30mins+hula hoop 30mins+俯地撐 5mins
體重:47.2 /體脂肪:22

note:早上量體重是46.6，最近晚上睡前量跟早上睡醒量的差距比之前大，可見我睡前喝太多水?? 不管這個，我的手臂的線條有慢慢出來了(自我感覺?) 現在幾乎要天天來跳瘦身操~哇哈哈!!但是小腹仍是我頭痛的部位，唉，肥胖三吋之肚非一日之所為吶~~




10/19 Wed
早餐:高麗菜冬粉+蛋白
午餐:媽媽愛心蛋餅+波蜜果菜汁
午茶:咖啡
晚餐:炒米粉+廬筍+瘦肉+紫菜蛋花湯
水果:芭樂
運動:鄭多燕瘦身操30mins+hula hoop 30mins+俯地撐 6mins
體重:47/體脂肪:22.5

note:吃了多少，那就得想辦法把他們給消耗掉!最近也不急著瘦了...因為比基尼都穿完了xdd 所以動力減弱，但是目前以練線條為主~是說肚子肥油一圈是要練啥?哈哈!不過，我還是會想在年底前瘦到43公斤，慢慢來嘍!身體健康為主!!



10/20 Thu
早餐:炒米粉+紫菜蛋花湯-->昨晚的剩菜xd
午餐:媽媽愛心蛋餅
飲料:普洱珍珠無糖去冰-->同事介紹，今天突然好想喝xd
午茶:咖啡+高纖餅乾一片
晚餐:菜湯一碗+魚一塊
水果:芭樂+柚子
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:46.6/體脂肪:23.5

note:體重大約要到45時，腰才會是24吋...不多不少的樣子最剛好~我的24腰快回來吧!!!今天的啞鈴瘦身操要換別的來跳，一直舉啞鈴，我的手關節開始痠痛>"




10/21 Fri
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋白
午餐:紫米飯團
午茶:咖啡
晚餐:肉羹湯+高麗菜+皮蛋+魚--6分飽左右
飲料:抹茶好朋友+蘋果好朋友，各半瓶xd
水果:芭樂
運動:今天沒動:P
體重:46.6/體脂肪:21.5

note:讓肌肉休息的一天~(是說也沒啥肌肉啦xddd) 不過就是想放鬆一下!



10/22 Sat
早餐:乾麵+瘦肉+豆腐湯
午餐:肉羹湯
午茶:咖啡好朋友
晚餐:飯+肉丸子+炒菜+木瓜燉肉+紅薯+白菜魯+醃蛤仔+三色蛋沙拉+三杯中卷
水果:芭樂+水梨+香蕉牛奶
運動:今天沒動:P
體重:47.4/體脂肪:16.5.....0.0

note:今天超爆量飲食，晚上是我們幼幼團的第一屆烹飪廚藝聚餐!!!!飽到不行啦，因為超級美味又好吃餒!!



10/23 Sun
早餐:飯+肉丸子+貢丸
午餐:斗六-陽光棕梠簡餐(哈尼的椒麻雞+親愛的鱈魚餐!)
飲料:紅茶+冬瓜檸檬+大碗公的草莓綿綿冰
晚餐:菜+鴨肉+水餃
水果:芭樂+水梨
運動:斗六一日遊，走走....>/////// 體重:47.2/體脂肪:16.5.....0.0

note:今天吃的好撐....T____________T 下周一定要來努力瘦身了!!而且我發現只要吃太冰的東西，小腹就會變超大的啦!!!!女生真的要注意吶...偏偏我就是很愛吃…



10/24 Mon
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
水果:芭樂
午餐:肉圓+貢丸湯((謝謝我家哈尼的熱心午餐吶!!
飲料:無糖紅茶+珍珠
晚餐:半碗飯+鴨肉+青椒+洋蔥+魚湯+芥茉土豆(一種讓你吃了再吃的點心 T____T
運動:快走20mins+鄭多燕瘦身操30mins
體重:47/體脂肪:16 這體脂是有沒有準哪!!

note:最近有朋友說我的臉凹凹，似乎是瘦的不健康，咦~~應該還好啦!!重點我現在都有運動，節食的部分也還好啦!因為天氣涼涼，肚子很容易餓吶~~




10/25 Tue
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
水果:芭樂+柚子
午餐:肉圓+豆腐貢丸湯((謝謝我家哈尼的熱心午餐吶!!
飲料:無糖鮮奶茶+珍珠
晚餐:水餃*5+青菜+肉丸子*2
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:47.2/體脂肪:16.5   0________0 體脂計到底是有沒有壞掉呀!!!!

note:我家哈尼回來就是我大吃大喝時xdddd 也該克制不喝飲料了!!含糖飲料是大忌，加了珍珠的更慘吶!!!!



10/26 Wed
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
水果:芭樂
午餐:拉面+瘦肉+豆腐湯((再次謝謝我家哈尼的熱心午餐吶!!
飲料:1/3糖鮮奶茶
晚餐:半碗粥+匏瓜+魚+螃蟹+起司蛋糕(((一整個貪吃鬼!!
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:47.8/體脂肪:16  體脂我幾乎只做參考了，真的準嗎????體重可能因為mc，也有可能因為晚餐，整個大增!!

note:心情好會吃比較多....看來我還是維持平靜一點好了，然後，天氣冷也會想吃，看來我要穿厚一點xd 這是什麼理論?



10/27 Thu
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋
水果:芭樂
午餐:素食麵+素雞(因為這一餐，讓我腸胃炎 T______________T
體重:47.8/體脂肪:18

note:中午吃完午餐後開始肚子痛，嗚~還二進二出了急診室，一整天就因為腸胃炎而去掉一半，嗚嗚嗚....晚餐和運動都沒吃也沒做了，感覺好虛吶!!!!



10/28 Fri
早餐:鹹粥
午餐:餅乾+桂格 燕麥片
晚餐:日本料理>""""""
體重:/體脂肪:沒量...水腫狀態中!

note:今天還忘了帶藥去上班....Orz.....晚上還要和客戶應酬，吃日本料理，世上最痛苦的事莫過於我要吃最愛的日本料理，但卻中了腸胃炎 T____________T



10/29 Sat
早午餐:餅乾+乾麵+粉腸+瘦肉+豆腐湯
飲料:紫米紅豆+鮮奶茶無糖溫+珍珠
體重:48/體脂肪:14 >"""""""""
note:沒什麼吃的一天，但是肚子還是鼓鼓的，就像懷孕四個月一樣，哈哈哈~希望腸胃炎快點好起來呀!!!我想我可能還是太放縱了，腸胃炎還吃這麼多東西



10/30 Sun
早午餐:米粉+粥+菜+雞湯
午茶:豆花粉圓
晚餐:蒸餃
水果:芭樂
體重:48.2/體脂肪:14.5

note:今天去社頭找易軒出來玩一天XD 謝謝她招待的豆花和蒸餃餒!!!愛你啦~~啾啾~~~




10/31 Mon
早餐:高麗菜肉絲冬粉+蛋白
點心:鮮奶薄片餅乾
午餐:蛋沙拉佛卡夏+花生土司
晚餐:高麗菜麻油雞湯+姐姐請川菜的辦桌xddddd+3Q雞排!!!!! (吃超飽，一整個把腸胃炎拋到後頭!!!)
水果:芭樂
體重:48/體脂肪:15.5

note:好了，今晚放縱自已後，接下來就得收收心了xddd不能再亂吃，要開始運動，相信我明天的狀況會好一點，就來跳瘦身操!!!這個月瘦身進展不佳，唯一ok的是體脂降了，但降到讓我懷疑我的體脂計不準啦!瘦身的第五個月，沒啥大進展，離目標也還很遠，沒關系...繼續努力嘍!!!