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哇哇哇~來到七月啦!!
我的瘦身日記依舊要紀錄下去啦~當然希望我不要再偷懶了...
周休二日，哈哈哈!
一樣一樣的目標: )))
體重:43KG 體脂肪:20以下
是說現在目標都喊喊而已嗎?? 當然不是醬!!
要拚啦! 因為現在工作換了的關系，午餐都是很澎拜的那種XD
不是便當吃光光，就是我愛的麵啦，這類的!
可想而知，要瘦可不是那麼簡單，因為OL又是常常坐著的= =*
早餐我不要設限，還是要吃自已愛吃的;
午餐沒辦法SAY NO，那就斟酌分量;
晚餐就吃不到五分飽，甚至不到，這樣才可以去運動、夜跑這類的!
2012-7月份瘦身日記
7/2 MON
早餐:高麗菜豬肉水餃*10
點心:杏仁餅*1
午餐:里肌肉便當8分飽
午茶:咖啡
水果:Sunkist*1+梨子*2片
晚餐:1/3碗飯+半尾魚+肉燥少許+筍子5片左右
運動:慢跑1hr
體重:48.6/22.0
NOTE:今天去跑了一小時，每每跑到30分左右，就是個分界點，總覺得快不行了...一直告知自已:身體說還行，身體告訴你，他還行!!於是撐過去，倒數圈數時，就有種莫名的成就，來自一次又一次挑戰自已的極限吧!有跑友很不錯，因為有人在後頭督促你的感覺，讓你無法鬆洩;自已一個人跑也很棒，可以跟自已來個心靈對話，總而言之，enjoy every moment!
7/3 TUE
早餐:媽媽愛心羊肉湯麵線
點心:天然穀物捲心餅
午餐:素食便當吃光光10分飽
午茶:咖啡
晚餐:天然穀物捲心餅
運動:慢跑25圈/45分左右
體重:48.4/21.0
NOTE:下了班直衝運動場，跑了45分左右吧!原訂要跑個1HR的，但因體力不大夠，所以到25圈就決定休息，留得青山在，不怕沒得跑!!喜歡去跑步的感覺，一開始OK，跑到中段時會有撞牆期，腰痛，腿痠，還是哩哩扣扣一堆問題會上來，放慢速度，慢慢跑，等到身體舒緩了，再開始加速。如同生活，有喜有樂，開心時就大步往前邁進，跌倒時，放慢速度，等待時候，伺機而動。In conclusion, I really like jogging!!
7/4 WED
早餐:媽媽愛心冬粉一大碗吃光!
午餐:肉圓*1.5顆+大骨湯
水果:甜桃+香蕉+西瓜+葡萄+火龍果鮮奶2杯!!((健康的一天，五種水果耶!!))
午茶:咖啡+杏仁餅*2
晚餐:二碗泡菜粥
運動:吃飽飯後散步30mins+慢跑17圈/30分
體重:48.6/21.0
NOTE:沒有很操，今天跑30mins共17圈，感覺身體能負荷的範圍內!邊跑邊想著，慢跑人生已經有一年了吧!時間一瞬間就來到這，而我這一年也因為跑步，感覺第二人生也啟程了，哈! 我想，我會一直跑下去的，^ ^ 也歡迎隨時有跑友一起加入跑步的行列餒!!
7/5 THU
早餐:水餃10顆
午餐:排骨便當，吃光!
水果:香蕉*2+葡萄5顆
午茶:咖啡
晚餐:二大碗媽媽愛心麵
運動:吃飽飯後散步1hr+慢跑18圈/30分
體重:48.8/22 ((看來我的飲食要節制了!!)
NOTE:連續四天運動的感覺，真好!!雖然體能上覺得有點不足，也覺得自已可以再更好，沒關系，動起來就對了! 今天跑完後還去買了LEMON10顆，加上養樂多，還有一大罐鮮奶XDD 可以動手做果汁呀，又衛生營養還經濟實惠，對吧!!LEMON還可以幫助美白，因為今年的我實在是很不講究防曬吶~自去年開始，我就有點放給他去了~防曬乳也都沒買了，哇哈哈!!
7/6 FRI
早餐:水餃10顆
午餐:三杯雞便當，吃飽飽!
水果:葡萄+蘋果+水梨
飲料:早上檸檬多多+下午木瓜牛奶
午茶:咖啡
晚餐:媽媽愛心粥
運動:今天休息XD
體重:48.8/21.5((雖然叫我不要太在意體重，體脂才最重要，但我還是忍不住....
NOTE:早上一踏到地板就覺得腳很明顯的不舒服>"" 但後來去逛街看衣服時，發現我小腿後的靜脈曲張有點嚴重，吼~那a阿奈!!立馬去查一下知識，我想我應該是長期久坐造成的吧，吼~不然人家都有運動，也有抬腿吶!!!
7/7 SAT
早午餐:半碗飯+魚肉*3塊+瘦肉數片+地瓜葉+素菜+海帶湯(飽飽)
水果:芭樂
飲料:清玉 翡翠檸檬茶
晚餐:鳳梨牛奶
運動:無
體重:48.2/22.0
NOTE:今天睡到自然醒xd 感覺好棒，中午去幫妹送便當，順道去逛了一下! 女生就是要偶爾買個小物(?)才能寵愛自已，不斷告訴自已要美美滴!
7/8 SUN
早午餐:肉粽+大白菜+魯瘦肉
甜點:粉圓冰
水果:芭樂+水梨+葡萄
飲料:紅茶半糖去冰
下午茶:麵包+麥當當蛋捲冰淇淋
晚餐:肉粽+大蛤仔+大白菜
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.4/22.0
NOTE:今天悠閒的帶小孩一天!!下午去市區瞎拚逛逛，天氣好熱，一直往店家吹冷氣就對了XDDDD 買了一件運動型BRA，一件睡眠用BRA，一件長版黑白條紋上衣內搭，感覺小腹要一直縮縮縮!!哈哈~還有運動用的毛巾熊，哈!金古錐~~這周又悠閒的度過!!!
7/9 MON
早餐:燕麥牛奶一大碗+法式三明治
午餐:自煮拉麵+玉米筍+瘦肉+金針菇+小白菜，咳，三大碗>//////////////////水果:葡萄+蘋果
飲料:檸檬多多
晚餐:麻糬*3+鳳梨牛奶2杯
運動:走路30mins+競走30mins+慢跑30mins
體重:48.8/22.0((飲食不節制，體重就飆...
NOTE:克制克制吶!!! 早+午餐的份量愈來愈大的感覺，冒冷汗，晚餐就要hold住，只吃一點，不然就現打果汁來喝，營養又健康，是說我真的得想想該如何來控制那快抓不住的食慾了!!
7/10 TUE
早餐:肉粽*1
午餐:排骨便當，吃飽飽!
水果:鳳梨
飲料:檸檬多多
午茶:咖啡+打狗餅(就是鳳梨酥)+提拉米蘇一塊
晚餐:無
運動:走路30mins+慢跑30mins+鄭多燕瘦身操30mins+呼拉圈40mins
體重:48.6/21.0
NOTE:吃多也要動多，才能消耗這些熱量>""
7/11WED
早餐:粥一碗+荷包蛋*1+肉鬆
午餐:炒里肌肉便當，吃飽飽!
水果:葡萄+鳳梨
飲料:檸檬綠茶 無糖
午茶:提拉米蘇一塊
晚餐:無
運動:無
體重:48.6/20.5
NOTE:今日運動休息日~總也要保留點體力留著本周日上場!哈哈 有點緊張，但是就抱著放鬆的心情上陣吧!! 食慾有控制住，今夏希望能達陣，不過是健康的達陣!!
7/12 THU
早餐:素食麵
午餐:海苔飯捲 鮪魚沙拉
點心:天然穀物捲心餅
水果:葡萄+鳳梨+西瓜+芒果
飲料:檸檬冬瓜
晚餐:蝦子一盤，約數10隻
運動:競走1HR
體重:48.6/21.5
NOTE:今天選擇比較輕鬆的競走，就和朋友一起走一起聊天八卦XDDDDDD 然後時間就很快地度過啦!!去逛一下街，看到好多漂亮的衣服餒~身材要再練好一點，就可以穿上去美美滴啦!!
7/13 FRI
早餐:素食麵
午餐:自煮拉面+貢丸*2+豆腐+青菜+金針菇
午茶:咖啡
水果:葡萄+鳳梨+西瓜+蘋果
飲料:火龍果牛奶
晚餐:一塊麵包+吃以上的水果
運動:無
體重:48.8/21.0
NOTE:拿到路跑的運動服了，好開心，也很期待星期日的到來，希望我會順利完賽的!!!加油吶~今天看鏡子，覺得雖然體重下不去，但體脂卻有明顯變少的感覺，有運動的關系，肌肉比較重，這樣想就好!!
7/14~15 休息
715馬拉松接力比賽，收到了很多朋友們的鼓勵，謝謝你們餒! 焄焄我收到你的簡訊時好感動唷，沒想到你都記得!!!謝謝你~
7/16 MON
早餐:水餃*10
午餐:鍋燒意麵
午茶:咖啡
水果:蘋果+芭樂
晚餐:魚+瘦肉+洋蔥蛋+醃蚵仔+菜湯
運動:無，休息中
體重:49.4/20.5
NOTE:休跑，也當作保養膝蓋中~晚餐吃一大碗的青菜湯，不吃澱粉，體重先不管那麼多，重要的是體脂肪。晚上看到sophifish分享的穿搭，吼，我一整個又想大瘦身，媽呀，我要加油!
7/17 TUE
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆
午餐:水餃*12
飲料:檸檬汁
水果:芭樂+葡萄
晚餐:魚湯
甜點:地瓜鳳梨、杏仁冰XDD
運動:無，休息中
體重:49.2/21.5
NOTE:休息的第二天，開始覺得明天要來運動了，雖然還是有檸檬腿，不過我不想停擺吶~
7/18 WED 身體不舒服，休息!
7/19 THU
早餐:半個藍莓muffin(costco賣的那種)
午餐:自煮素食麵+香菇+素丸子+豆皮
午茶:早上的半個藍莓muffin吃幾口+咖啡
晚餐:火龍果牛奶一大杯
運動:無，還在休息
體重:48.2/21.5
NOTE:昨天下午喝了杯檸檬多多後，肚子開始不舒服，人也很累很疲倦，一整個大嗜睡，回到家肚子已經脹得很大，嗚~洗好澡沒多久，才八點多就跑去睡了，一直到今早6:20自已起床....不敢再吃東西...體重早上一量也到47.8，我看是水份消去吧xd 應該是感冒初期的症狀吧?? 晚上有好一點，立馬跑去poya大採買，好開心~xdddddd
7/20 FRI
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆+半個巧克力muffin(costco賣的那種)
午餐:涼麵一碗
午茶:早上的半個巧克力muffin吃幾口+一片古早味蛋糕+咖啡
水果:水梨2片
晚餐:無
運動:30mins散步，偶爾快走+30mins呼拉圈
體重:48.0/22.0
NOTE:今天一整個都在蛋糕+muffins......下午終於去小小動一下!好舒服~膝蓋已經沒有之前的不適，雖然還是會有種怪怪的FU，不過還OK!
7/21 SAT
早餐:溫紅茶一杯+飯團3/4顆
飲料:粉圓冰
午餐:瘦肉+地瓜葉+高麗菜
午茶:阿樟肉圓+骨隨湯
水果:芭樂
晚餐:大山牧場炸薯條+雞米花
甜點:牛奶優格+冰淇淋
運動:無
體重:今日休息，不敢量XDDD
NOTE:假日一到，就是我吃吃喝喝的開始(誤)...從早吃到晚，哇哈哈!!
7/22 SUN
早午餐:高麗菜+龍鬚菜一大盤+炸里肌肉*5片+菇菇湯3碗
飲料:紅龍果牛奶+仙草冰+優酪乳
點心:餅乾
水果:芭樂+葡萄
晚餐:諾貝爾奶凍
運動:散步+快走，共1HR
體重:不敢量XDDD
NOTE:今日在家的一天，就是吃吃喝喝度過，飽到不行吶~~只要休息消化完，馬上又接著吃吃吃，哇哈哈!!!!傍晚去散步走走，快點消化吶~
7/23 MON
早餐:媽媽愛心冬粉(蛋+肉絲+蛤仔)
點心:巧克力威化餅一包(貪食)
午餐:三杯雞便當
午茶:咖啡+牛奶夾心餅
水果:火龍果+蘋果+鳳梨+芭樂((我好健康xdd))
晚餐:一大碗水煮地瓜葉+蛋一顆
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.4/22
NOTE:好久沒做多燕瘦身操了，感覺活力十足!! 而且運動完大爆汗的感覺，就是一個爽字吶!!!! 不過目前的體重和體脂還是未達目標，冏~
7/24 TUE
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆
點心:巧克力威化餅
午餐:餛飩麵+豆乾+海帶+米血+地瓜葉
午茶:天然穀物捲心餅
水果:葡萄+鳳梨
飲料:優酪乳一杯+鳳梨牛奶一杯
晚餐:魚半尾+一碗青菜+諾貝爾草莓奶凍一片
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:49.0/22
NOTE:今天吃的東西多到我變大腹婆~哈哈~!!感覺很像有四個多月的身孕，應該不只，哈哈哈~體重飆升~看來明天要再克制克制吶!!!不然就是加重運動量了~
7/25 WED
早餐:媽媽愛心冬粉(蛋+肉絲+蛤仔)
點心:天然穀物捲心餅
午餐:水餃*7顆+小籠包*3顆
午茶:咖啡
飲料:檸檬多多
晚餐:無
運動:無
體重:48.2/21.5
NOTE:今晚忙著加班到九點才回到家~晚餐就當節食啦~也好，有時讓肚子淨空一下，就像思緒也是要這樣，偶爾"放空"XDD
7/26 THU
早餐:一碗粥+蛋白+肉鬆
水果:葡萄+蘋果
午餐:三鮮炒飯
點心:花生粉圓豆花
飲料:檸檬水
晚餐:中午剩下的炒飯+媽媽的愛心湯麵
運動:無
體重:沒量
NOTE:今天加班~所以就沒得運動啦>"""
7/27 FRI
早餐:媽媽愛心湯麵
水果:葡萄+香瓜
午餐:香腸油雞飯
午茶:咖啡
晚餐:半碗飯+苦瓜香菇+炒肉絲+半片魚
運動:無
體重:沒量
NOTE:今晚來去北部拜訪朋友+哈尼姐姐~哈哈!!又是出遊的周末啦!~雖然mc小紅小姐要來了，相信會一切順順順利滴!!
7/28~29 北部二日遊，休息~
7/30 MON
早餐:蘑菇鐵板麵+溫紅茶
水果:葡萄+蘋果
午餐:便當-鱈魚飯
午茶:西雅圖沖泡式奶茶
晚餐:一大碗地瓜葉+瘦肉3片+紅豆饅頭1/3個
運動:無
體重:48.8/21
NOTE:周末上北部，主要是去IKEA採購家居品~豈知我的小紅小姐來了，逛得好辛苦吶!!!最後硬撐不下，我還買了止痛藥來吃...本來我都會忍耐的，這回冒冷汗到一個不行，只好吃了~~~可不可以不要再經痛了呀~每月一次好痛苦~
7/31 TUE
早餐:肉包半個+菜包半個
水果:葡萄+蘋果+鳳梨+芒果(一日四種水果，我好健康唷!!
午餐:便當-三寶飯(慢慢可以體驗人家說吃便當吃到怕的feeling了~
午茶:咖啡
晚餐:一大碗地瓜葉
運動:無
體重:49.0/21.5
NOTE:7月一瞬間就過完了餒，一年也過一半再多一點~時間飛逝@@真的讓人好頭暈...下個月、下下個月，輪番上陣，一樣的心情，我要向前走，在各方面吶~瘦身日記想走更健康，更樂活的路線，與其說是瘦身日記，應該改稱為"健康日記" 呵呵!!也想將健康日記紀錄分享更多我想做的，想嘗試的，能讓身體、心靈更快樂、更健康的方式!!那麼，就加油啦~
我的瘦身日記依舊要紀錄下去啦~當然希望我不要再偷懶了...
周休二日，哈哈哈!
一樣一樣的目標: )))
體重:43KG 體脂肪:20以下
是說現在目標都喊喊而已嗎?? 當然不是醬!!
要拚啦! 因為現在工作換了的關系，午餐都是很澎拜的那種XD
不是便當吃光光，就是我愛的麵啦，這類的!
可想而知，要瘦可不是那麼簡單，因為OL又是常常坐著的= =*
早餐我不要設限，還是要吃自已愛吃的;
午餐沒辦法SAY NO，那就斟酌分量;
晚餐就吃不到五分飽，甚至不到，這樣才可以去運動、夜跑這類的!
2012-7月份瘦身日記
7/2 MON
早餐:高麗菜豬肉水餃*10
點心:杏仁餅*1
午餐:里肌肉便當8分飽
午茶:咖啡
水果:Sunkist*1+梨子*2片
晚餐:1/3碗飯+半尾魚+肉燥少許+筍子5片左右
運動:慢跑1hr
體重:48.6/22.0
NOTE:今天去跑了一小時，每每跑到30分左右，就是個分界點，總覺得快不行了...一直告知自已:身體說還行，身體告訴你，他還行!!於是撐過去，倒數圈數時，就有種莫名的成就，來自一次又一次挑戰自已的極限吧!有跑友很不錯，因為有人在後頭督促你的感覺，讓你無法鬆洩;自已一個人跑也很棒，可以跟自已來個心靈對話，總而言之，enjoy every moment!
7/3 TUE
早餐:媽媽愛心羊肉湯麵線
點心:天然穀物捲心餅
午餐:素食便當吃光光10分飽
午茶:咖啡
晚餐:天然穀物捲心餅
運動:慢跑25圈/45分左右
體重:48.4/21.0
NOTE:下了班直衝運動場，跑了45分左右吧!原訂要跑個1HR的，但因體力不大夠，所以到25圈就決定休息，留得青山在，不怕沒得跑!!喜歡去跑步的感覺，一開始OK，跑到中段時會有撞牆期，腰痛，腿痠，還是哩哩扣扣一堆問題會上來，放慢速度，慢慢跑，等到身體舒緩了，再開始加速。如同生活，有喜有樂，開心時就大步往前邁進，跌倒時，放慢速度，等待時候，伺機而動。In conclusion, I really like jogging!!
7/4 WED
早餐:媽媽愛心冬粉一大碗吃光!
午餐:肉圓*1.5顆+大骨湯
水果:甜桃+香蕉+西瓜+葡萄+火龍果鮮奶2杯!!((健康的一天，五種水果耶!!))
午茶:咖啡+杏仁餅*2
晚餐:二碗泡菜粥
運動:吃飽飯後散步30mins+慢跑17圈/30分
體重:48.6/21.0
NOTE:沒有很操，今天跑30mins共17圈，感覺身體能負荷的範圍內!邊跑邊想著，慢跑人生已經有一年了吧!時間一瞬間就來到這，而我這一年也因為跑步，感覺第二人生也啟程了，哈! 我想，我會一直跑下去的，^ ^ 也歡迎隨時有跑友一起加入跑步的行列餒!!
7/5 THU
早餐:水餃10顆
午餐:排骨便當，吃光!
水果:香蕉*2+葡萄5顆
午茶:咖啡
晚餐:二大碗媽媽愛心麵
運動:吃飽飯後散步1hr+慢跑18圈/30分
體重:48.8/22 ((看來我的飲食要節制了!!)
NOTE:連續四天運動的感覺，真好!!雖然體能上覺得有點不足，也覺得自已可以再更好，沒關系，動起來就對了! 今天跑完後還去買了LEMON10顆，加上養樂多，還有一大罐鮮奶XDD 可以動手做果汁呀，又衛生營養還經濟實惠，對吧!!LEMON還可以幫助美白，因為今年的我實在是很不講究防曬吶~自去年開始，我就有點放給他去了~防曬乳也都沒買了，哇哈哈!!
7/6 FRI
早餐:水餃10顆
午餐:三杯雞便當，吃飽飽!
水果:葡萄+蘋果+水梨
飲料:早上檸檬多多+下午木瓜牛奶
午茶:咖啡
晚餐:媽媽愛心粥
運動:今天休息XD
體重:48.8/21.5((雖然叫我不要太在意體重，體脂才最重要，但我還是忍不住....
NOTE:早上一踏到地板就覺得腳很明顯的不舒服>"" 但後來去逛街看衣服時，發現我小腿後的靜脈曲張有點嚴重，吼~那a阿奈!!立馬去查一下知識，我想我應該是長期久坐造成的吧，吼~不然人家都有運動，也有抬腿吶!!!
7/7 SAT
早午餐:半碗飯+魚肉*3塊+瘦肉數片+地瓜葉+素菜+海帶湯(飽飽)
水果:芭樂
飲料:清玉 翡翠檸檬茶
晚餐:鳳梨牛奶
運動:無
體重:48.2/22.0
NOTE:今天睡到自然醒xd 感覺好棒，中午去幫妹送便當，順道去逛了一下! 女生就是要偶爾買個小物(?)才能寵愛自已，不斷告訴自已要美美滴!
7/8 SUN
早午餐:肉粽+大白菜+魯瘦肉
甜點:粉圓冰
水果:芭樂+水梨+葡萄
飲料:紅茶半糖去冰
下午茶:麵包+麥當當蛋捲冰淇淋
晚餐:肉粽+大蛤仔+大白菜
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.4/22.0
NOTE:今天悠閒的帶小孩一天!!下午去市區瞎拚逛逛，天氣好熱，一直往店家吹冷氣就對了XDDDD 買了一件運動型BRA，一件睡眠用BRA，一件長版黑白條紋上衣內搭，感覺小腹要一直縮縮縮!!哈哈~還有運動用的毛巾熊，哈!金古錐~~這周又悠閒的度過!!!
7/9 MON
早餐:燕麥牛奶一大碗+法式三明治
午餐:自煮拉麵+玉米筍+瘦肉+金針菇+小白菜，咳，三大碗>//////////////////水果:葡萄+蘋果
飲料:檸檬多多
晚餐:麻糬*3+鳳梨牛奶2杯
運動:走路30mins+競走30mins+慢跑30mins
體重:48.8/22.0((飲食不節制，體重就飆...
NOTE:克制克制吶!!! 早+午餐的份量愈來愈大的感覺，冒冷汗，晚餐就要hold住，只吃一點，不然就現打果汁來喝，營養又健康，是說我真的得想想該如何來控制那快抓不住的食慾了!!
7/10 TUE
早餐:肉粽*1
午餐:排骨便當，吃飽飽!
水果:鳳梨
飲料:檸檬多多
午茶:咖啡+打狗餅(就是鳳梨酥)+提拉米蘇一塊
晚餐:無
運動:走路30mins+慢跑30mins+鄭多燕瘦身操30mins+呼拉圈40mins
體重:48.6/21.0
NOTE:吃多也要動多，才能消耗這些熱量>""
7/11WED
早餐:粥一碗+荷包蛋*1+肉鬆
午餐:炒里肌肉便當，吃飽飽!
水果:葡萄+鳳梨
飲料:檸檬綠茶 無糖
午茶:提拉米蘇一塊
晚餐:無
運動:無
體重:48.6/20.5
NOTE:今日運動休息日~總也要保留點體力留著本周日上場!哈哈 有點緊張，但是就抱著放鬆的心情上陣吧!! 食慾有控制住，今夏希望能達陣，不過是健康的達陣!!
7/12 THU
早餐:素食麵
午餐:海苔飯捲 鮪魚沙拉
點心:天然穀物捲心餅
水果:葡萄+鳳梨+西瓜+芒果
飲料:檸檬冬瓜
晚餐:蝦子一盤，約數10隻
運動:競走1HR
體重:48.6/21.5
NOTE:今天選擇比較輕鬆的競走，就和朋友一起走一起聊天八卦XDDDDDD 然後時間就很快地度過啦!!去逛一下街，看到好多漂亮的衣服餒~身材要再練好一點，就可以穿上去美美滴啦!!
7/13 FRI
早餐:素食麵
午餐:自煮拉面+貢丸*2+豆腐+青菜+金針菇
午茶:咖啡
水果:葡萄+鳳梨+西瓜+蘋果
飲料:火龍果牛奶
晚餐:一塊麵包+吃以上的水果
運動:無
體重:48.8/21.0
NOTE:拿到路跑的運動服了，好開心，也很期待星期日的到來，希望我會順利完賽的!!!加油吶~今天看鏡子，覺得雖然體重下不去，但體脂卻有明顯變少的感覺，有運動的關系，肌肉比較重，這樣想就好!!
7/14~15 休息
715馬拉松接力比賽，收到了很多朋友們的鼓勵，謝謝你們餒! 焄焄我收到你的簡訊時好感動唷，沒想到你都記得!!!謝謝你~
7/16 MON
早餐:水餃*10
午餐:鍋燒意麵
午茶:咖啡
水果:蘋果+芭樂
晚餐:魚+瘦肉+洋蔥蛋+醃蚵仔+菜湯
運動:無，休息中
體重:49.4/20.5
NOTE:休跑，也當作保養膝蓋中~晚餐吃一大碗的青菜湯，不吃澱粉，體重先不管那麼多，重要的是體脂肪。晚上看到sophifish分享的穿搭，吼，我一整個又想大瘦身，媽呀，我要加油!
7/17 TUE
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆
午餐:水餃*12
飲料:檸檬汁
水果:芭樂+葡萄
晚餐:魚湯
甜點:地瓜鳳梨、杏仁冰XDD
運動:無，休息中
體重:49.2/21.5
NOTE:休息的第二天，開始覺得明天要來運動了，雖然還是有檸檬腿，不過我不想停擺吶~
7/18 WED 身體不舒服，休息!
7/19 THU
早餐:半個藍莓muffin(costco賣的那種)
午餐:自煮素食麵+香菇+素丸子+豆皮
午茶:早上的半個藍莓muffin吃幾口+咖啡
晚餐:火龍果牛奶一大杯
運動:無，還在休息
體重:48.2/21.5
NOTE:昨天下午喝了杯檸檬多多後，肚子開始不舒服，人也很累很疲倦，一整個大嗜睡，回到家肚子已經脹得很大，嗚~洗好澡沒多久，才八點多就跑去睡了，一直到今早6:20自已起床....不敢再吃東西...體重早上一量也到47.8，我看是水份消去吧xd 應該是感冒初期的症狀吧?? 晚上有好一點，立馬跑去poya大採買，好開心~xdddddd
7/20 FRI
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆+半個巧克力muffin(costco賣的那種)
午餐:涼麵一碗
午茶:早上的半個巧克力muffin吃幾口+一片古早味蛋糕+咖啡
水果:水梨2片
晚餐:無
運動:30mins散步，偶爾快走+30mins呼拉圈
體重:48.0/22.0
NOTE:今天一整個都在蛋糕+muffins......下午終於去小小動一下!好舒服~膝蓋已經沒有之前的不適，雖然還是會有種怪怪的FU，不過還OK!
7/21 SAT
早餐:溫紅茶一杯+飯團3/4顆
飲料:粉圓冰
午餐:瘦肉+地瓜葉+高麗菜
午茶:阿樟肉圓+骨隨湯
水果:芭樂
晚餐:大山牧場炸薯條+雞米花
甜點:牛奶優格+冰淇淋
運動:無
體重:今日休息，不敢量XDDD
NOTE:假日一到，就是我吃吃喝喝的開始(誤)...從早吃到晚，哇哈哈!!
7/22 SUN
早午餐:高麗菜+龍鬚菜一大盤+炸里肌肉*5片+菇菇湯3碗
飲料:紅龍果牛奶+仙草冰+優酪乳
點心:餅乾
水果:芭樂+葡萄
晚餐:諾貝爾奶凍
運動:散步+快走，共1HR
體重:不敢量XDDD
NOTE:今日在家的一天，就是吃吃喝喝度過，飽到不行吶~~只要休息消化完，馬上又接著吃吃吃，哇哈哈!!!!傍晚去散步走走，快點消化吶~
7/23 MON
早餐:媽媽愛心冬粉(蛋+肉絲+蛤仔)
點心:巧克力威化餅一包(貪食)
午餐:三杯雞便當
午茶:咖啡+牛奶夾心餅
水果:火龍果+蘋果+鳳梨+芭樂((我好健康xdd))
晚餐:一大碗水煮地瓜葉+蛋一顆
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:48.4/22
NOTE:好久沒做多燕瘦身操了，感覺活力十足!! 而且運動完大爆汗的感覺，就是一個爽字吶!!!! 不過目前的體重和體脂還是未達目標，冏~
7/24 TUE
早餐:一碗粥+荷包蛋+肉鬆
點心:巧克力威化餅
午餐:餛飩麵+豆乾+海帶+米血+地瓜葉
午茶:天然穀物捲心餅
水果:葡萄+鳳梨
飲料:優酪乳一杯+鳳梨牛奶一杯
晚餐:魚半尾+一碗青菜+諾貝爾草莓奶凍一片
運動:鄭多燕瘦身操30mins
體重:49.0/22
NOTE:今天吃的東西多到我變大腹婆~哈哈~!!感覺很像有四個多月的身孕，應該不只，哈哈哈~體重飆升~看來明天要再克制克制吶!!!不然就是加重運動量了~
7/25 WED
早餐:媽媽愛心冬粉(蛋+肉絲+蛤仔)
點心:天然穀物捲心餅
午餐:水餃*7顆+小籠包*3顆
午茶:咖啡
飲料:檸檬多多
晚餐:無
運動:無
體重:48.2/21.5
NOTE:今晚忙著加班到九點才回到家~晚餐就當節食啦~也好，有時讓肚子淨空一下，就像思緒也是要這樣，偶爾"放空"XDD
7/26 THU
早餐:一碗粥+蛋白+肉鬆
水果:葡萄+蘋果
午餐:三鮮炒飯
點心:花生粉圓豆花
飲料:檸檬水
晚餐:中午剩下的炒飯+媽媽的愛心湯麵
運動:無
體重:沒量
NOTE:今天加班~所以就沒得運動啦>"""
7/27 FRI
早餐:媽媽愛心湯麵
水果:葡萄+香瓜
午餐:香腸油雞飯
午茶:咖啡
晚餐:半碗飯+苦瓜香菇+炒肉絲+半片魚
運動:無
體重:沒量
NOTE:今晚來去北部拜訪朋友+哈尼姐姐~哈哈!!又是出遊的周末啦!~雖然mc小紅小姐要來了，相信會一切順順順利滴!!
7/28~29 北部二日遊，休息~
7/30 MON
早餐:蘑菇鐵板麵+溫紅茶
水果:葡萄+蘋果
午餐:便當-鱈魚飯
午茶:西雅圖沖泡式奶茶
晚餐:一大碗地瓜葉+瘦肉3片+紅豆饅頭1/3個
運動:無
體重:48.8/21
NOTE:周末上北部，主要是去IKEA採購家居品~豈知我的小紅小姐來了，逛得好辛苦吶!!!最後硬撐不下，我還買了止痛藥來吃...本來我都會忍耐的，這回冒冷汗到一個不行，只好吃了~~~可不可以不要再經痛了呀~每月一次好痛苦~
7/31 TUE
早餐:肉包半個+菜包半個
水果:葡萄+蘋果+鳳梨+芒果(一日四種水果，我好健康唷!!
午餐:便當-三寶飯(慢慢可以體驗人家說吃便當吃到怕的feeling了~
午茶:咖啡
晚餐:一大碗地瓜葉
運動:無
體重:49.0/21.5
NOTE:7月一瞬間就過完了餒，一年也過一半再多一點~時間飛逝@@真的讓人好頭暈...下個月、下下個月，輪番上陣，一樣的心情，我要向前走，在各方面吶~瘦身日記想走更健康，更樂活的路線，與其說是瘦身日記，應該改稱為"健康日記" 呵呵!!也想將健康日記紀錄分享更多我想做的，想嘗試的，能讓身體、心靈更快樂、更健康的方式!!那麼，就加油啦~
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